Bewusst fühlen – Bodywareness®
Ich möchte Dir gerne Bühnen eröffnen, wo Du wieder mehr ins Spüren kommst & Dich und Deinen Körper bewusster kennenlernen kannst.
Finde in Deinem Körper ein Zuhause, in dem Du Dich wohlfühlst!
Der Mensch ist ein „Gewohnheitstier“. Einmal „eingefahren“, bewegen, denken, fühlen, reagieren usw. wir auf die immer wieder gleichen Art und Weisen. Vieles ist uns gar nicht wirklich bewusst, tut uns manchmal auch nicht wirklich gut und könnte vielleicht sogar viel leichter gehen.
Wenn wir etwas verändern möchten, müssen wir uns dessen erst einmal bewusst werden.
Den Körper bewusst fühlen – ganz spielerisch & leicht
Über sanfte Übungen aus dem Yoga und der Feldenkrais Methodik machst Du Dich auf eine Reise in Deinen Körper, erkundest Deinen Bewegungsspielraum und lernst Deine Wahrnehmung zu verfeinern.
Hierbei ist mir besonders wichtig: bewege Dich neugierig & offen, mit viel Leichtigkeit, ganz in Deinem Wohlfühlbereich!
Gedanken & Gefühle beobachten
Wenn Du es immer wieder übst, Deine Gedanken & Gefühle aus einer gewissen inneren Distanz heraus bewusst wahrzunehmen, fühlst Du Dich irgendwann nicht mehr von ihnen bestimmt, sondern kannst selbst bewusster agieren.
So wie wir einen bestimmten Muskel trainieren, können wir auch alles andere trainieren wie innere Ruhe, eine feinere Wahrnehmung usw.
Körperbewusstsein – Meditatives Bewegen mit einer Feldenkrais-Übung
Leg Dich bequemauf den Rücken und stelle die Füße etwa hüftbreit auf. Schließe Deine Augen.
Beweg Deine Beine nach rechts und wieder zurück zur Mitte, die Füße bleiben im Kontakt mit dem Boden.
Führe die Bewegung ganz langsam und bewusst aus und versuche, Dich so wenig wie möglich anzustrengen.
Nimm wahr, wie sich Dein Becken, Deine Wirbelsäule und Dein ganzer Körper in der Bewegung anfühlt.
Wiederhole dann dasselbe zur anderen Seite.
Verbinde danach die Bewegungen miteinander und bewege die Beine abwechselnd nach rechts und links.
Bewege Dich ganz schmerzfrei & leicht und erlaube Deinem ganzen Körper, sich mitzubewegen, wenn er möchte,
Stell Dir jetzt vor, Du beobachtest Dich aus der Entfernung bei dieser Bewegung. Was nimmst Du wahr?
Genieße die Übung solange Du magst und spüre dann ein paar Minuten nach.
Die Basis von bewusst fühlen
Die Basis von bewusst fühlen bildet meine Bodywareness®-Ausbildung bei Katrin Jonas und meine Triyoga®-Ausbildung bei Johanna Schuhbauer.
Außerdem arbeite ich mit allem, was mich in den letzten Jahren meines Selbststudiums inspiriert hat oder mir selbst schon geholfen hat wie z.B. Elementen aus MBSR (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion), MSC (Achtsames Selbstmitgefühl) und vielem mehr.
Ich würde mich sehr freuen, Dich mit meinem Erfahrungsschatz inspirieren zu dürfen!
