Bewusst fühlen – Bodywareness®
Finde in Deinem Körper ein Zuhause, in dem Du Dich wohlfühlst!
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.
Einmal „eingefahren“, bewegen, denken, fühlen oder reagieren wir immer wieder auf die gleiche Art und Weise.
Vieles ist uns gar nicht wirklich bewusst, tut uns manchmal gar nicht gut und könnte vielleicht sogar viel
leichter gehen.
Wenn wir etwas verändern möchten, müssen wir uns dessen erst einmal bewusst werden – auf körperlicher als auch mentaler Ebene.
Den Körper bewusst fühlen
Über sanfte Übungen aus dem Yoga und der Feldenkrais Methodik machst Du Dich auf eine Reise in Deinen Körper.
Du erkundest Deinen Bewegungsspielraum und lernst
Deine Wahrnehmung zu verfeinern – und das auf allen Ebenen.
Durch sensomotorischen Impulse, die mit deinem Körper harmonieren, kann dein Selbstempfinden sehr nachhaltig verändert werden.
Was mir hierbei sehr am Herzen liegt:
Bewege Dich mit viel Leichtigkeit, ganz in Deinem Wohlfühlbereich!
Denn dadurch passiert viel mehr in Deinem Nervensystem als Du Dir vorstellen kannst!
Körperbewusstsein – Meditatives Bewegen mit einer Feldenkrais-Übung
Leg Dich bequem auf den Rücken & stell die Füße hüftbreit auf. Schließe Deine Augen.
Beweg Deine Beine nach rechts und wieder zurück zur Mitte, die Füße bleiben im Kontakt mit dem Boden. Führe die Bewegung ganz langsam und bewusst aus und versuche, Dich so wenig wie möglich anzustrengen.
Nimm wahr, wie sich Dein Becken, Deine Wirbelsäule und Dein ganzer Körper in der Bewegung anfühlt. Wiederhole dann dasselbe zur anderen Seite.
Verbinde danach die Bewegungen miteinander und bewege die Beine abwechselnd nach rechts und links. Bewege Dich ganz schmerzfrei & leicht und erlaube Deinem ganzen Körper, sich mitzubewegen.
Stell Dir jetzt vor, Du beobachtest Dich aus der Entfernung bei dieser Bewegung.
Genieße die Übung solange Du magst & spüre dann ein paar Minuten nach.
Den Körper bewusst fühlen
Über sanfte Übungen aus dem Yoga und der Feldenkrais Methodik machst Du Dich auf eine Reise in Deinen Körper.
Du erkundest Deinen Bewegungsspielraum und lernst
Deine Wahrnehmung zu verfeinern
– und das auf allen Ebenen.
Durch sensomotorischen Impulse, die mit deinem Körper harmonieren, kann dein Selbstempfinden sehr nachhaltig verändert werden.
Was mir hierbei sehr am Herzen liegt:
Bewege Dich mit Leichtigkeit, in Deinem Wohlfühlbereich!
Denn dadurch passiert viel mehr in Deinem Nervensystem als Du Dir vorstellen kannst!
Körperbewusstsein –
Meditatives Bewegen mit einer Feldenkrais-Übung
Leg Dich bequem auf den Rücken & stell die Füße hüftbreit auf.
Schließe Deine Augen.
Beweg Deine Beine nach rechts und wieder zurück zur Mitte, die Füße bleiben im Kontakt mit dem Boden. Führe die Bewegung ganz langsam und bewusst aus und versuche, Dich so wenig wie möglich anzustrengen.
Nimm wahr, wie sich Dein Becken, Deine Wirbelsäule und Dein ganzer Körper in der Bewegung anfühlt.
Wiederhole dann dasselbe zur anderen Seite.
Verbinde danach die Bewegungen miteinander und bewege die Beine abwechselnd nach rechts und links.
Bewege Dich ganz schmerzfrei & leicht und erlaube Deinem ganzen Körper, sich mitzubewegen.
Stell Dir jetzt vor, Du beobachtest Dich aus der Entfernung bei dieser Bewegung.
Genieße die Übung solange Du magst & spüre dann ein paar Minuten nach.
Gedanken & Gefühle beobachten
Wenn Du es immer wieder übst,
Deine Gedanken & Gefühle aus einer gewissen Distanz heraus bewusst wahrzunehmen,
fühlst Du Dich irgendwann nicht mehr von ihnen bestimmt, sondern kannst
selbst bewusster agieren.
Gedanken & Gefühle beobachten
Wenn Du es immer wieder übst,
Deine Gedanken & Gefühle
aus einer gewissen Distanz heraus
bewusst wahrzunehmen,
fühlst Du Dich irgendwann nicht mehr von ihnen bestimmt, sondern kannst
selbst bewusster agieren.
Meditation
Wenn der „Zustand von Meditation“ in dir entsteht, dann wird es in Deinem Inneren ganz still.
Du beobachtest dann alle inneren Vorgänge aus einer gewissen Distanz heraus & fühlst Dich nicht darin verwickelt.
Es gibt viele unterschiedliche Wege, um in diesen Zustand zu kommen. Am besten funktionert immer der, der Dich und Dein Nervensystem momentan anspricht. Und das heißt nicht undbedingt still auf einem Meditationshocker sitzen.
Probiere einfach ein paar Techniken aus und schau, was zu Dir passt.
Es ist übrigens wissenschaftlich nachgewiesen, welch wunderbare Auswirkungen Meditation auf unser Leben hat.
Meditation
Wenn der „Zustand von Meditation“ in dir entsteht, dann wird es in Deinem Inneren ganz still.
Du beobachtest dann alle inneren Vorgänge aus einer gewissen Distanz heraus & fühlst Dich nicht darin verwickelt.
Es gibt viele unterschiedliche Wege, um in diesen Zustand zu kommen. Am besten funktionert immer der, der Dich und Dein Nervensystem momentan anspricht. Und das heißt nicht undbedingt still auf einem Meditationshocker sitzen.
Probiere einfach ein paar Techniken aus und schau, was zu Dir passt.
Es ist übrigens wissenschaftlich nachgewiesen, welch wunderbare Auswirkungen Meditation auf unser Leben hat.
Regelmäßiges Üben
So wie wir einen bestimmten Muskel trainieren, können wir auch alles andere „trainieren“, z.B.
Innere Ruhe, Stille oder eine feinere Wahrnehmung
Aus eigener Erfahrung weiß ich, es lohnt sich!
Die Basis von bewusst fühlen bilden meine Ausbildungen in Bodywareness® bei Katrin Jonas und Triyoga Flows®.
Außerdem arbeite ich mit allem, was mich in den letzten Jahren inspiriert oder mir selbst schon geholfen hat.